Meine Referenz-Partner
Ich arbeite mit Partnern im Bereich des BGM (Betriebsgesundheits-Management).
Finde zurück in deine Kraft -
mit ganzheitlichem Training für Körper & Seele
Kennst du das? Verspannter Rücken, verhärtete Schultern, anhaltende Erschöpfung durch Büroarbeit, fordernder Familienalltag oder beruflich bedingte, einseitige Belastung?
Ich bin Anja Knötig - Coachin für Life Balance, Stressmanagement und ganzheitliches Bewegungstraining. Als Mutter und berufstätige Frau weiß ich, wie herausfordernd der Alltag sein kann. Genau deshalb habe ich ein ganzheitliches Training entwickelt.
In meinen Kursen, Workshops und Retreats verbinden wir Bewegung, Achtsamkeit und Energiearbeit zu einem Training, das Körper, Geist und Seele stärkt - nachhaltig und spürbar.
Anja Knötig
Export Managerin
Burnout Beratung
Systemisch-lösungsorientiertes Coaching
Entspannungspädagogin
Resilienztrainerin
Liebscher & Bracht zertifizierte
Fayo® Trainerin
Yoga - und Meditationslehrerin
Yoga: deine Kraftquelle für Körper, Geist & Seele
Du möchtest entschleunigen, neue Energie tanken und dich wieder beweglich, kraftvoll und ausgeglichen fühlen?
Yoga schenkt dir genau das: körperliche Stärke, geistige Klarheit und innere Ruhe – egal ob sanft oder dynamisch, ob als Fitness, Therapie, Lebensstil oder spiritueller Weg.
In meinen Yoga- und Faszientrainings – online und vor Ort – findest du dein ganz persönliches Gleichgewicht. Spüre, wie Verspannungen sich lösen, dein Körperbewusstsein wächst und du gelassener mit dem Alltag umgehst.
Es gibt Kursangebote vor Ort im Martiniheim in Wilnsdorf, in der Alten Schule in Flammersbach und im Hotel Bürger in Siegen. Das ak Life Balance Well-Aging Faszien Yoga gibt es auch als Kursangebot Online – Live via Zoom Meeting. Finde zurück zu dir – mit Yoga.
Faszien & Rücken: beweglich, schmerzfrei, stark
Unser muskuläres Bindegewebe – die Faszien – spielt eine zentrale Rolle für Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und körperliches Wohlbefinden. In meinem speziellen Well-Aging Faszien-und Rücken-Training mit diversen Tools, wie Faszien Rollen und Bällen, dem YogaGurt und den genialen grünen Schwungringen, lösen wir gezielt Verklebungen, also verbackenen Faszien, verbessern somit die Elastizität der Faszien, die damit die gesamte Beweglichkeit. Eine neue, kraftvolle Wohlspannung im ganzen Körper ist das Ergebnis jeder einzelnen Session.
Ob zur Prävention oder bei bestehenden Beschwerden: Dieses ganzheitliche Training aktiviert tiefliegende Strukturen, kräftigt den Rücken und sorgt für nachhaltige Entlastung und Stabilität.
Ergänzend dazu biete ich fayo® nach Liebscher & Bracht an – ein modernes Faszien- und Schmerzfrei-Training, das mit mehrgelenkigen Dehnungen und gezielter Mobilisation neue Maßstäbe in der Gesundheitsprävention setzt.
Fühl dich beweglich und leicht – von Kopf bis Fuß.
Outdoor Training: Bewegung, Natur, Lebensfreude.
Raus aus dem Alltag, rein in die Natur: Das ak Life Balance Outdoor Training verbindet effektives Ganzkörpertraining mit der Kraft und Ruhe der Natur. Jeder Park, jeder Waldweg, jede Wiese wird zum Trainingsraum – kreativ, abwechslungsreich und mit jeder Menge Spaß!
Ob Bänke, Baumstämme oder Bordsteine – alles kann zum Trainingsgerät werden. Mit frischer Luft, guter Laune und motivierenden Impulsen bringe ich dich in Bewegung – in der Gruppe, mit Leichtigkeit & Freude, natürlich auch für Einsteiger bestens geeignet.
Erlebe Training neu – draußen, frei und voller Energie!
Retreats: Rückzug, Regeneration, Neubeginn.
Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag – an einem Ort, der dich tief durchatmen lässt und Raum für inneres Ankommen schenkt.
In meinen Retreats mit Yoga und Meditation verbinden wir sanfte Bewegung, achtsames Atmen und stille Einkehr zu einer ganzheitlichen Erfahrung für Körper, Geist und Seele.
Ob am Meer, in der Natur oder in einem geschützten Seminarhaus – du darfst loslassen, regenerieren und dich neu ausrichten. Die Kombination aus energetisierenden Yogasequenzen und geführten Meditationen bringt dich zurück in deine Mitte und schenkt dir neue Klarheit und Lebenskraft.
Ein Retreat, das nicht nur entschleunigt, sondern dich tief nährt – von innen heraus. #KraftquellePUR
Aktuelle Kursangebote
Wilnsdorf
Montags 16:30 – 17:30 h
im Martiniheim in Wilnsdorf
Start am 04.08.2025
im Martiniheim in Wilnsdorf
Start am 04.08.2025
Dienstags 17:00 – 18:00 h
im Martiniheim in Wilnsdorf
Start am 12.08.2025
im Martiniheim in Wilnsdorf
Start am 12.08.2025
Mittwochs 17:00 – 18:00 h
in der "Alten Schule" in Flammersbach
Start am 13.08.2025
in der "Alten Schule" in Flammersbach
Start am 13.08.2025
Mittwochs 18:30 - 19:30 h
in der "Alten Schule" in Flammersbach
Start am 13.08.2025
in der "Alten Schule" in Flammersbach
Start am 13.08.2025
Flammersbach
Workshop
Angebote
Yin Yoga “Open Your Mind” & Meditation “Release”
Herbst Workshop am 17.10.2025,
17:45 h - 20:00 h
im großen Seminarraum
des Hotel Bürger in Siegen
Swing, move & smile!
Der WALK findet Do, Fr oder Samstags statt.
Der WALK findet Do, Fr oder Samstags statt.
Am 7. & 14. Juli 2025
MONTAGS | 16:30 H - 17:30 H
Im Martiniheim in Wilnsdorf
MONTAGS | 16:30 H - 17:30 H
Im Martiniheim in Wilnsdorf
Minikurs
Angebote
Rezensionen von Kursteilnehmern
