Yoga & Faszien Training

Möchtest du entschleunigen?

Endlich wieder beweglich und kraftvoll durchs Leben schreiten?

Ist es an der Zeit Körper, Geist und Seele zu balancieren, um in deinem alltäglichen Leben einen nachhaltigen Ausgleich zu installieren, eine Art Kraftquelle, mental und körperlich?

Dann fühle dich herzlich eingeladen in meinen Yoga/Faszien Trainingskursen dabei zu sein. Es gibt ein umfangreiches Angebot für unterschiedliche Trainingslevel. Ich arbeite mit kleinen Gruppen von max. 12 Teilnehmern, ganzjährig.

Ob als sanftes, oder anspruchsvolles Fitness Training, als Therapieform, ethischer Lebensstil, als spirituelle Erfahrung oder als „Quelle der Freude“:

Es gibt viele Gründe, sofort mit Yoga anzufangen – für Jeden, jederzeit, und in jedem Alter!

 

Yoga: 


- steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität - stärkt Vitalität und Energie
- verbessert das eigene Körpergefühl
- reduziert Verspannungen und Schmerzen
- lockert verklebtes und verfilztes Bindegewebe auf
- führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
- verhilft zu größerer Stressresistenz
- steigert die Lebensqualität und geistige Fitness
- führt zu mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein
- bietet Raum für spirituelle Entwicklung

Ein ruhiger und freier Geist im Hier und Jetzt.    

„Yoga ist, wenn die Bewegungen des Geistes zur Ruhe kommen. – Yoga-Sutra 1.2.“

 

 

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Teilnehmer berichten, dass sie in der Nacht nach meinen Yoga Stunden grundsätzlich viel besser und tiefer schlafen, als an anderen Tagen. Dann gibt es immer wieder die Rückmeldung darüber, dass sich die Beweglichkeit im Laufe einer Stunde, und von Training zu Training deutlich und sichtbar verbessert. An der klassischen Vorbeuge lässt sich der Fortschritt immer sehr gut messen und spüren (oftmals 10 bis 15 cm Verbesserung). Manchmal verschwinden Rückenschmerzen sogar ganz. Eine weitere wichtige Rückmeldung ist, dass die Teilnehmer in meinen Stunden wirklich ganz schnell den Stress des Alltags vergessen und die mannigfaltigen Gedanken loslassen können. Sie berichten, dass sie leicht in den „Flow der Bewegungsabfolgen“ einsteigen können, und sich dann rundum wohl fühlen, und zwar nachhaltig. Und alle die, die auch die sportliche Herausforderung im Yoga suchen, kommen, wie sie berichten, in meinen Power Yoga Kursen sehr auf ihre Kosten. Diese Trainingseinheiten werden immer wieder mit neuen Übungen und gesteigerten Anforderungen, neuen Trainingsreizen und kleinen Überraschungen (wie dem Training am Yoga Stuhl) versehen.

 

 

 

 

 

 




Vinyasa & Yin Yoga



Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer, fließender Yoga Stil, bei dem die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Im dynamischen Yoga setzen wir den Fokus auf die Muskulatur, dem Yang ( der sogenannten energetischen „männlichen Kraft“ ) und dem aktiven Fluss der einzelnen Übungen. Hier liegt der Trainings Effekt in der Steigerung der Kraft und der Beweglichkeit.

 

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Im Yin Yoga sind wir in der

 

 

Trainingsausrichtung eher passiv, und öffnen den Zugang zu unseren sogenannten energetischen „weiblichen Energien“. Dieser Yoga Stil lässt uns zur Ruhe kommen und lehrt uns loszulassen. Der Schwerpunkt liegt hier auf den tieferen Schichten des Körpers, wie dem muskulären Bindegewebe, den sogenannten Faszien, sowie den Knochen und den Gelenken. Es ist eine Form des ausgiebigen Dehnens, und dient im höchsten Maße der Prävention.

 

 

 

 








 

Faszien, Rücken & Smovey® Training

Diese Trainingsmethode dient der gezielten Förderung und der Aktivierung der speziellen Eigenschaften unseres muskulären Bindegewebes, der sogenannten Faszien. Die Faszien sind faserige „Bindegewebsbildungen“ des Bewegungsapparats. In meinem Faszien Training setze ich andere Belastungsreize, wie es in konventionellen Trainingsmethoden der Fall ist. Hierbei kommen Trainingsgeräte wie die Smoveys, Rollen und Bälle zum Einsatz. Diese haben den Effekt verklebte und verfilzte Faszienstrukturen zu lockern. Gleichwohl wird durch das Training mit den Smoveys der Rücken gestärkt und trainiert! Eine besondere Form der Kräftigung & der Wohlspannung wird im ganzen Körper wahrgenommen.

„Ein guter Faszienzustand bietet langfristig Schutz vor Verletzung und Schmerz.“ Dr. R. Schleip

„Wer sich um seine Fasziengesundheit kümmern möchte, braucht ein adäquates darauf abgestimmtes und mit mehrgelenkigen Dehnimpulsen ausgestattetes Stimulations-Training.“ Dr. Robert Schleip

                                                                  

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fayo® nach Liebscher & Bracht

„Der Besuch eines Fitnessstudios oder ein Ausdauertraining reichen meist nicht aus, da sie auf andere Gewebearten ausgerichtet sind. fayo® stellt einen hochmodernen und durchdachten Ansatz dar, um das körperweite Faszien-Netzwerk des Menschen – von der Plantarfaszie an der Fußsohle bis zur Fascia nuchae des oberen Nackens – geschmeidig und gesund zu halten, sowie schmerzhafte Verfilzungen, Verklebungen und verletzungsfördernde Sprödigkeit dieses komplexen Zugspannungs -Netzwerks im Alltag zu verhindern.

fayo® setzt neue Maßstäbe im Bereich der auf Faszien- und Gesundheitsoptimierung sowie Schmerzfreiheit ausgerichteten Bewegungsmethoden.“ Dr. Robert Schleip

 

                                                                                                                             

SmoveyWalk

Swing, move & smile! Smovey bringt Schwung in Dein Leben!Smovey walk2

Der smoveyWALK ist eine geniale Kombination aus WALKEN & FITNESSÜBUNGEN mit den smovey CLASSICs! Wir walken Strecken von ca. 5,5 km bis 9 km in 90 Minuten!

Das TRAINING startet immer mit einem Aufwärmtraining ( ca. 10 Min. Mobilisation) und beinhalten einen Stopp nach ca. 2, 5 km, um klassische Fitnessübungen, unter freiem Himmel, in angenehmen Trainingsgruppen von, je nach Wetterlage, 5 – 16 Teilnehmern, mit garantiertem Spaßfaktor auszuführen (ca. 15 Minuten lang). Hiernach folgt die restliche vorgesehene Strecke, und ein gezieltes Dehnen zum Abschluss des WALKs.

Die smoveyWALKs finden an verschieden Standorten statt, nämlich ab dem Höhwäldchen in Wilnsdorf Ort, ab dem Bürgerhaus zur alten Linde in Wilnsdorf Niederdielfen, ab dem Wanderparkplatz am Wellersberg (über der Kinderklinik in Siegen), ab dem Parkplatz Oberes Schloss in Siegen, und am Fühlinger See in Köln! Anmeldung ist immer erforderlich. Alle WALKs können als Einzelevent gebucht werden.

Es gibt interessante 10er Karten Angebote!

 

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Health in your Hands

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smoveyCLASSIC, smoveyPOWER (4 Kugeln), smoveyPOWER (6 Kugeln)

Bei Produktbestellung via Smovey GmbH gib bitte meine smoveyCOACH Identnummer DE04431 an: https://www.smovey.com


smovey: Ein außergewöhnliches Trainingsgerät!

Smovey®, das sind zwei gerippte Kunststoff-Schwungringe, mit jeweils vier freilaufenden Stahlkugeln, die für einen vibrierenden Effekt sorgen, der außerordentliche viele positive
und wünschenswerte Auswirkungen auf die Gesundheit und die körperliche Fitness hat.
Sie allein bestimmen wie intensiv Ihr Training mit den „grünen Ringen“ sein soll. Durch Ihre ganz persönliche Art zu schwingen, ob sanft oder immer mit Volldampf, halten Sie Ihre „Gesundheit“ in Ihren eigenen Händen!
Ein Smovey wiegt (im Stillstand/netto) 0,5 kg. Je nach Schwungintensität kann man 5 kg Schwungmasse pro Ring erzeugen. Hieraus ergeben sich enorm viele Möglichkeiten des Trainings, der Aqua-Gymnastik und des Walkens, aber auch der Entspannung. 

Es ist sicherlich das vielseitigste Breitensportgerät, das es zur Zeit auf dem Markt gibt!

Dieses geniale VIBROWSWINGSET ( bestehend aus 2 grünen Schwungringen und einer Übungs-DVD) ist ein perfekter Übungspartner für Jeden und jede Begebenheit. Sie können es als Kraftsport-, Ausdauersport- und Koordinations-Trainingsgerät und ebenso als Wellness-, Massage- und Therapiegerät verwenden.

Kraft - Ausdauer - Koordination - Entspannungsmovey1

1.    Aktiviert 97% der gesamten Muskulatur = Fettverbrennung
2.    Vitalisiert mehere 100 Millionen Körperzellen
3.    Strafft das Bindegewebe
4.    Mobilisiert das Verdauungssystem
5.    Fördert den Stoffwechel
6.    Massiert und entlastet das Lymphsystem = Entschlackung
7.    Stärkt das Immunsystem und die Arbeit der Thymusdrüse
8.    Kräftigt das Herz-/Kreislaufsystem
9.    macht gute Laune
10.  hilft bei Rückenschmerzen und Nackenproblemen
11.  fördert den Aufbau eines Wirbelsäulen stabilisierenden Muskelkorsett
12.  kräftigt und formt die gesamte Muskulatur und stärkt die Gelenke
13.  bewirkt Gewichtsabnahme durch effektive Fettverbrennung
14.  strafft das Bindegewebe
15.  dient zum Stressausgleich
16.  fördet die Zunahme der Knochendichte
17.  vitalisiert über die Reflexzonenmassage der Hände jede Zelle

 

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ak Life Balance
Anja Knötig
Am Jägeracker 5
57234 Wilnsdorf
Tel.: 02739 898311